กีฬาว่ายน้ำ ทั้งดับร้อนและคลายเครียด รับรองว่าเด็ก ๆ ชอบ

กีฬาเป็นยาวิเศษ ใคร ๆ ก็ว่ากันอย่างนั้น ซึ่งก็เป็นเรื่องจริง คนทุกเพศทุกวัยสามารถได้ประโยชน์จากการเล่นกีฬา ไม่มากก็น้อย ผู้ปกครองย่อมอยากจะส่งเสริมให้ลูก ๆ หลาน ๆ รู้จักเล่นกีฬา เพราะนอกจากจะให้ความสนุกสนานแก่เด็ก ๆ แล้ว ยังจะส่งเสริมสุขภาพ การเข้าสังคม หรือสามารถนำไปต่อยอดเป็นนักกีฬาอาชีพในอนาคตได้ หากผู้ปกครองกำลังมองหากีฬาที่สนุกสนาน ช่วยบรรเทาอากาศร้อนในเมืองไทย และปลอดภัยสำหรับเด็ก ๆ แล้ว ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับแรกที่ควรเก็บเอาไปพิจารณาเป็นอย่างยิ่ง

ว่ายน้ำได้มากกว่าแค่ความสนุก

ประโยชน์ที่เด็กจะได้รับจากการว่ายน้ำนั้นมีมากมาย แต่ที่มาอันดับแรกคือความปลอดภัย ในแต่ละปี มีเด็กและวัยรุ่นจำนวนมากมายที่เสียชีวิตด้วยสาเหตุการจมน้ำ ทักษะการว่ายน้ำจึงเป็นทักษะที่มีความจำเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กเล็ก แม้พวกเขาจะไม่มีความสนใจจะเล่นกีฬาว่ายน้ำอย่างจริงจัง แต่น้อย ๆ ก็ควรจะรู้พื้นฐานเอาไว้ก็ดี

กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ มันจึงส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นการรับประกันว่าอาการบาดเจ็บจะไม่เกิดขึ้น เพราะไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดไหนก็ตาม หากหักโหมจนเกิดไปย่อมจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่กีฬาว่ายน้ำมีข้อได้เปรียบที่ว่า แม้ส่วนหนึ่งของร่างกายจะได้รับบาดเจ็บ นักกีฬายังคงฝึกฝนส่วนอื่นของร่างกายได้อยู่ เช่นหัวไหล่ได้รับบาดเจ็บ แต่ยังฝึกตีขาได้อยู่ เป็นต้น

กีฬานี้ส่งเสริมให้เด็กรู้จักการทำงานเป็นทีม แต่กีฬาอื่น ๆ ก็ส่งเสริมอยู่แล้ว แล้วว่ายน้ำจะต่างกันตรงไหนล่ะ? ว่ายน้ำนั้นไม่เพียงแค่สอนเรื่องทีมเวิร์คเท่านั้น มันยังเน้นไปที่การพัฒนาของตัวนักกีฬาเองด้วย ในการแข่งขัน นักกีฬาต้องตั้งเป้าหมายที่ตัวเองจะต้องไปให้ถึง เมื่อบรรลุเป้าหมายนั้นแล้วก็จะตั้งเป้าหมายใหม่ที่ยากกว่าเดิม เป็นการท้าทายตนเอง และสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวนักกีฬาอยากพัฒนาทักษะให้ดีขึ้น

นอกเหนือไปจากสุขภาพร่างกายแข็งแรงที่ได้มาจากการเล่นกีฬาแล้ว ว่ายน้ำยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของเด็ก ๆ ด้วย เพราะในน้ำมีแรงลอยตัวอยู่ มันจึงให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายกว่าการเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ ว่ายน้ำยังช่วยเรื่องอารมณ์ และลดอาการซึมเศร้าอีกด้วย

ควรให้เด็กเริ่มเมื่อไหร่?

แม้ผู้ปกครองหลายคนอาจจะมีความคิดที่ว่า ยิ่งเริ่มไว้เท่าไหร่ได้ยิ่งดีเท่านั้น เด็กจะได้คุ้นเคยและพัฒนาได้ก่อนใคร แต่นั่นไม่ใช้ความจริงเลย เด็กที่มีอายุไม่ถึงปียังไม่เหมาะกับการว่ายน้ำ เพราะร่างกายยังพัฒนาไม่เต็มที่เด็กอาจสำลัก หรือกลืนน้ำเข้าไป สิ่งสกปรกในน้ำอาจทำให้เด็กป่วยได้ วัยที่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำคือวัย 4-5 ขวบขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยที่เด็กเรียนรู้ได้ดี สามารถเข้าใจและสื่อสารกับคนอื่นได้ ร่างกายก็มีการพัฒนาพอที่เด็กจะควบคุมแขนขาได้อย่างคล่องแคล่ว ในไทยเองก็มีการแข่งขันว่ายน้ำสำหรับเด็ก โดยอายุที่ให้เข้าร่วมได้มีตั้งแต่ 1.6 ขวบไปจนถึง 7 ขวบ

EditCool

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

กีฬาและโรคความดันสูง โรคฮิตสังคมไทย

Tue Dec 3 , 2019
คุณรู้หรือไม่ว่าการเล่นกีฬาหรือออกกำลังนั้นสามารถลดความดันได้ แต่ถ้าจะให้เห็นผลคุณจำต้องเล่นกีฬาหรือออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ในขณะที่ออกแรงนั้นเป็นเรื่องปกติที่ความดันของคุณจะสูงขึ้นมาเล็กน้อย แต่ถ้าคุณฝืนออกกำลังหนักจนเกินไป ความดันจะเพิ่มขึ้นสูงจนเป็นอันตรายได้ แล้วการเล่นกีฬาช่วยลดความดันลงได้อย่างไรล่ะ? คำตอบสั้น ๆ คือ เมื่อหมั่นออกกำลังหัวใจก็จะแข็งแรงขึ้น เมื่อหัวใจแข็งแรงขึ้นความพยายามที่ใช้ในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายก็ลดลง แรงที่เกิดจากการปั้มของหัวใจที่ไปกระทบกับเส้นเลือดก็จะน้อยลงตามไปด้วย ความดันจะเริ่มลดลงหลังจากการออกกำลังเป็นประจำในสามสัปดาห์ ทว่ากว่าผลลัพธ์จะแสดงให้เห็นได้ชัดต้องใช้เวลาถึงหกเดือน แต่มันให้ผลดีพอ ๆ กับยาลดความดันเลยทีเดียว นอกจากนี้ร่างกายคุณจะได้ผลประโยชน์ที่พ่วงตามมาอย่างคอเลสเตอรอลที่น้อยลง ลดความเครียด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มในระยะยาวทีเดียว กีฬาแบบไหนที่ผู้มีความดันสูงควรเล่น? ผู้ที่มีความดันสูงควรจะเลือกกีฬาที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจ ควรมีการขยับเขยื้อนของร่างกายที่สม่ำเสมอในช่วงเวลาหนึ่งและไม่รุนแรงจนเกินไป กีฬาที่ถูกแนะนำได้แก่ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งระยะไกล และกอล์ฟ อย่างไรก็ดี ในช่วงที่ออกแรงเป็นเรื่องปกติที่ความดันจะเพิ่มขึ้น มันจะลดลงจนเป็นปกติได้เองหลังจากหยุดทำกิจกรรมนั้น ดังนั้นคุณควรรู้จักประเมินตนเอง หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาอย่างหักโหม ถ้าคุณเหนื่อยจนหอบโยนแล้วล่ะก็ นั่นหมายความว่าคุณกำลังฝืนเกินไปอยู่ กีฬาที่ผู้มีความดันสูงควรระมัดระวัง กีฬาที่ได้พูดถึงไปข้างต้นนั้นเป็นการออกกำลังในแบบที่เรียกว่า แอโรบิค การออกกำลังแบบแอโรบิคนั้นส่งผลดีต่อสมอง และหลอดเลือด เพราะพวกมันได้ขยับขยายตัวอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือด และหัวใจ แข็งแรงมีความยืดหยุ่นที่สูงขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะเหล่านั้นเองก็สูงขึ้นตามไปด้วย ในการออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อที่เรียกว่าไอโซเมตริกนั้น จะทำให้ความดันเพิ่มสูงขึ้นในปริมาณที่มากอย่างรวดเร็ว เป็นการเพิ่มภาระที่ไม่จำเป็นต่อเส้นเลือด […]